Depresioni dhe karakteristikat

Depresioni karakterizohet nga humor i ulët i vazhdueshëm dhe ndjenja trishtimi, zbrazëtie ose dëshpërimi. Kënaqësia dhe kënaqësia zvogëlohen ndërsa shfaqen parregullsi në gjumë dhe oreks, ndër sfidat e tjera.Si hulumtimi ashtu edhe vëzhgimi klinik kanë identifikuar një lidhje midis depresionit dhe zemërimit. Zemërimi është shpesh një reagim ndaj vuajtjes së brendshme dhe shpërqendrimi nga ndjenjat e tilla si trishtimi, pafuqia, turpi, ankthi, pamjaftueshmëria dhe izolimi. Zemërimi mund të jetë një rrjedhim dhe shpërqendrim kuptimplotë nga dhimbja e fortë e depresionit themelor. Në mënyrë të ngjashme, shumë njerëz që kërkojnë ndihmë për depresionin kuptojnë se si zemërimi i drejtuar nga brenda, si vetëkritika e fortë, faji dhe pakënaqësia, kontribuojnë në depresionin e tyre.

“Rigu gri i tmerrit,” e quajti në mënyrë të paharrueshme depresioni autori William Styron. Çrregullimi i humorit mund të zbresë në dukje të papritur, ose mund të vijë pas një disfate ose humbjeje personale, duke prodhuar ndjenja të vazhdueshme trishtimi, pavlefshmërie, dëshpërimi, pafuqie, pesimizmi ose faji. Depresioni gjithashtu ndërhyn në përqendrimin, motivimin dhe aspekte të tjera të funksionimit të përditshëm.Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, depresioni është shkaku kryesor i paaftësisë në mbarë botën. Në nivel global, më shumë se 300 milionë njerëz të të gjitha moshave vuajnë nga ky çrregullim. Dhe incidenca e çrregullimit po rritet kudo. Amerikanët janë shumë të shqetësuar për lumturinë, por ata janë gjithnjë e më shumë në depresion: Rreth 15 milionë amerikanë luftojnë këtë çrregullim dhe një numër në rritje prej tyre janë të rinj.Depresioni vjen në forma që variojnë nga depresioni i madh deri te distimia dhe çrregullimi afektiv sezonal. Episodet depresive janë gjithashtu një tipar i çrregullimit bipolar.

Depresioni është një gjendje komplekse, që përfshin shumë sisteme të trupit, duke përfshirë sistemin imunitar, qoftë si shkak apo si pasojë. Çrregullon gjumin dhe pengon oreksin; në disa raste, shkakton humbje peshe; në të tjerat, kontribuon në shtimin e peshës. Depresioni gjithashtu shoqërohet shpesh me ankth. Hulumtimet tregojnë se jo vetëm që të dy kushtet ndodhin bashkë, por se ato mbivendosen në modelet e cenueshmërisë.Për shkak të kompleksitetit të tij, një kuptim i plotë i depresionit ka qenë i pakapshëm. Ka prova në rritje se depresioni mund të jetë në të vërtetë një strategji e nevojshme mbrojtëse e trupit, një lloj mbylljeje ose imobilizimi në përgjigje të rrezikut ose humbjes, që në fakt ka për qëllim të ruajë energjinë tuaj dhe t’ju ndihmojë të mbijetoni.

Studiuesit kanë disa prova se ndjeshmëria ndaj depresionit është e lidhur me dietën, si drejtpërdrejt – përmes konsumit të pamjaftueshëm të lëndëve ushqyese si yndyrat omega-3 – dhe indirekt, përmes shumëllojshmërisë së baktereve që popullojnë zorrën. Por depresioni përfshin humorin dhe mendimet, si dhe trupin, dhe shkakton dhimbje si për ata që jetojnë me këtë çrregullim ashtu edhe për ata që kujdesen për to. Depresioni është gjithashtu gjithnjë e më i zakonshëm tek fëmijët.Edhe në rastet më të rënda, depresioni është shumë i trajtueshëm. Gjendja është shpesh ciklike dhe trajtimi i hershëm mund të parandalojë ose parandalojë episodet e përsëritura. Shumë studime tregojnë se trajtimi më efektiv është terapia konjitive e sjelljes, e cila trajton modelet problematike të të menduarit, me ose pa përdorimin e barnave kundër depresionit. Për më tepër, provat po grumbullohen shpejt se meditimi i rregullt i vetëdijes, më vete ose i kombinuar me terapinë njohëse, mund të ndalojë depresionin përpara se të fillojë duke zvogëluar reaktivitetin ndaj përvojave shqetësuese, duke mundësuar në mënyrë efektive shkëputjen e vëmendjes nga mendimet negative të përsëritura që shpesh vënë në lëvizje spiralen në rënie të humorit.

Cilat janë shenjat e depresionit?
Jo të gjithë ata që janë në depresion përjetojnë çdo simptomë. Disa njerëz përjetojnë disa simptoma, disa shumë. Ashpërsia e simptomave ndryshon midis individëve dhe me kalimin e kohës.Depresioni shpesh përfshin një humor të vazhdueshëm të trishtuar, të shqetësuar ose bosh; ndjenja e dëshpërimit ose pesimizmit; dhe ndjenjat e fajit, pavlefshmërisë ose pafuqisë. Mund të përfshijë gjithashtu humbjen e interesit ose kënaqësisë në hobi dhe aktivitete që dikur kënaqeshin, duke përfshirë seksin. Rënia e energjisë, lodhja ose ndjenja e të qenit “ngadalësuar” janë gjithashtu të zakonshme, siç janë shqetësimi, nervozizmi dhe vështirësia për t’u përqendruar, për të kujtuar ose për të marrë vendime. Shumë me depresion kanë mendime për vdekje ose vetëvrasje.Njerëzit me depresion mund të përjetojnë ndërprerje në gjumë (pagjumësi, zgjim herët në mëngjes ose gjumi i tepërt) dhe në sjelljen e të ngrënit (ndryshime të oreksit, humbje peshe ose shtim). Simptomat fizike të vazhdueshme mund të përfshijnë dhimbje koke, çrregullime të tretjes dhe dhimbje kronike.

Çfarë e shkakton depresionin?
Nuk ka asnjë shkak të vetëm të njohur të depresionit. Përkundrazi, ka të ngjarë të rezultojë nga një kombinim i faktorëve gjenetikë, biologjikë, mjedisorë dhe psikologjikë. Përvojat e mëdha negative – trauma, humbja e një personi të dashur, një marrëdhënie e vështirë ose ndonjë situatë stresuese që mposht aftësinë për të përballuar – mund të shkaktojnë një episod depresiv. Episodet e mëvonshme depresive mund të ndodhin me ose pa një shkaktar të dukshëm.
Megjithatë, depresioni nuk është një pasojë e pashmangshme e ngjarjeve negative të jetës. Hulumtimet gjithnjë e më shumë sugjerojnë se vetëm kur ngjarje të tilla vënë në lëvizje mendime të tepruara dhe modele të mendimit negativ, veçanërisht për veten, disponimi hyn në një spirale në rënie.
Hulumtimet që përdorin teknologji të imazhit të trurit si imazhet e rezonancës magnetike (MRI) tregojnë se truri i njerëzve që vuajnë nga depresioni duket ndryshe nga ai i njerëzve që nuk e kanë këtë. Në mënyrë të veçantë, pjesët e trurit përgjegjëse për rregullimin e humorit, të menduarit, gjumit, oreksit dhe sjelljes duket se funksionojnë në mënyrë jonormale. Nuk është e qartë se cilat ndryshime të dukshme në tru mund të jenë shkaku i depresionit dhe cili mund të jetë efekti.
Disa lloje të depresionit priren të shfaqen në familje, duke sugjeruar se mund të ketë një cenueshmëri gjenetike ndaj çrregullimit.

Si trajtohet depresioni?
Depresioni, edhe në rastet më të rënda, është një çrregullim shumë i trajtueshëm. Ashtu si me shumë sëmundje, sa më herët të fillohet trajtimi, aq më efektiv mund të jetë dhe aq më të mëdha janë gjasat që rikthimi të parandalohet.Trajtimi i duhur për depresionin fillon me një ekzaminim nga një mjek. Disa medikamente, si dhe disa kushte mjekësore si infeksionet virale ose një çrregullim i tiroides, mund të shkaktojnë të njëjtat simptoma si depresioni dhe duhet të përjashtohen. Mjeku duhet të pyesë për përdorimin e alkoolit dhe drogës dhe nëse pacienti ka mendime për vdekjen apo vetëvrasjen.Pasi të diagnostikohet, një person me depresion mund të trajtohet në disa mënyra. Trajtimet më të zakonshme janë mjekimi dhe psikoterapia. Shumë studime tregojnë se psikoterapia konjitive e sjelljes është shumë efektive, e vetme ose në kombinim me terapinë me ilaçe.Psikoterapia trajton modelet e të menduarit që përshpejtojnë depresionin dhe studimet tregojnë se ajo parandalon përsëritjen. Terapia me ilaçe është shpesh e dobishme në lehtësimin e simptomave, siç është ankthi i rëndë, në mënyrë që njerëzit të mund të përfshihen në psikoterapi kuptimplote.

Qasje natyrore ndaj depresionit
Depresioni kërkon trajtim aktiv, sepse çrregullimi mund të ketë efekte të qëndrueshme në funksionin e trurit që i bëjnë episodet e ardhshme më të mundshme. Sa më gjatë të zgjasë një episod depresioni, aq më shumë ka të ngjarë një episod i ardhshëm.
Megjithatë, ka shumë mënyra për të trajtuar depresionin, dhe disa nga më të efektshmet, veçanërisht në rastet e çrregullimeve të lehta deri në mesatare, nuk kërkojnë asnjë recetë ose ndërhyrje të llojit mjekësor.Depresioni mund të shihet si një lloj shpelle, dhe duhet pak kohë dhe përpjekje për të dalë nga shpella. Por është e mundur, zakonisht duke mësuar disa modele të reja të të menduarit dhe të vepruarit. Ushqyerja gjithashtu luan një rol.

Depresioni dhe shëndeti juaj
Ankthi mendor është i rëndë për shëndetin tuaj: Njerëzit që vuajnë nga depresioni kanë tre herë më shumë rrezik për të përjetuar një ngjarje kardiake. Në fakt, depresioni prek të gjithë trupin. Ai dobëson sistemin imunitar, duke rritur ndjeshmërinë ndaj infeksioneve virale dhe, me kalimin e kohës, ndoshta edhe disa lloje kanceri – një argument i fortë për trajtimin e hershëm. Ai gjithashtu ndërhyn me gjumin, duke shtuar ndjenjat e letargjisë, duke komplikuar problemet e fokusit dhe përqendrimit dhe në përgjithësi duke dëmtuar shëndetin.
Ata që vuajnë nga depresioni gjithashtu përjetojnë shkallë më të lartë të diabetit dhe osteoporozës. Ndonjëherë depresioni manifestohet si një humor i vazhdueshëm i ulët, një gjendje e njohur si dysthimia e cila zakonisht karakterizohet nga periudha shumëvjeçare të energjisë së ulët, vetëbesimit të ulët dhe aftësisë së vogël për të përjetuar kënaqësi.

Të jetosh me depresion
Të gjithë përjetojnë herë pas here një humor blu. Megjithatë, depresioni klinik është një përvojë më e përhapur e përtypjes negative të përsëritur, pikëpamjes së zymtë dhe mungesës së energjisë. Nuk është një shenjë e dobësisë personale ose një gjendje që mund të dëshirohet ose të dëshirohet. Njerëzit me depresion nuk mund të “tërheqin veten” për t’u përmirësuar.
Nuk ndihmon që jeta moderne mbart presione në rritje. Ka një theks në arritjet e fëmijërisë së hershme në kurriz të lojës së lirë, një zhvendosje kulturore nga kontakti i drejtpërdrejtë shoqëror në favor të lidhjes elektronike dhe një fokus në pasurinë materiale në kurriz të përvojave të pasura dhe kontaktit shoqëror. Të gjithë luajnë një rol.
Megjithatë, ka disa prova që, sado i dhimbshëm të jetë depresioni, ai mund të shërbejë për një qëllim pozitiv, duke sjellë me vete mënyra të të menduarit që i detyrojnë ata që vuajnë të përqëndrohen te problemet si një prelud për zgjidhjen e tyre. Në fakt, disa studiues supozojnë se depresioni mund të ndihmojë në nxitjen e një personi në vetëdijen shumë të nevojshme.

Format kryesore të depresionit
Ajo që shumica e njerëzve nënkuptojnë kur flasin për depresionin është depresioni unipolar – një gjendje e pandërprerë trishtimi, apatie, dëshpërimi dhe humbje energjie. Ai quhet edhe depresion i madh.Episodet depresive ndodhin gjithashtu në çrregullimin bipolar, një gjendje e shënuar nga periudha depresioni të ndërthurura me periudha të manisë me energji të lartë. Njerëzit lëvizin midis dy poleve të gjendjeve të humorit, ndonjëherë me kalimin e ditëve, dhe ndonjëherë me kalimin e viteve, shpesh me periudha të qëndrueshme në mes.
Lindja e një fëmije mund të shkaktojë luhatje të humorit ose të qara në ditët ose javët që pasojnë, të ashtuquajturat bluzë e vogël. Kur reagimi është më i rëndë dhe i zgjatur, ai konsiderohet depresion pas lindjes, një gjendje që kërkon trajtim, sepse mund të ndërhyjë në aftësinë e prindërve për t’u kujdesur për të porsalindurin e tyre.
Depresioni mund të ndodhë edhe sezonalisht, kryesisht në muajt e dimrit kur rrezet e diellit janë të pamjaftueshme. I njohur si çrregullimi afektiv sezonal ose SAD, ai shpesh përmirësohet nga ekspozimi i përditshëm ndaj llojeve të veçanta të dritës artificiale.

Biologjia e Depresionit
Depresioni bën depërtime të thella në biologji për të sjellë simptomat e shumta të depresionit, nga ndërprerja e gjumit dhe paaftësia për të përjetuar kënaqësi deri te mungesa e motivimit dhe ndjenjat e fajit. Për shkak të kompleksitetit të tij – dhe për shkak se çrregullimi kontribuon kaq shumë në vuajtjet njerëzore – biologjia e depresionit është një temë kryesore e kërkimit të vazhdueshëm.Mbingacmueshmëria e sistemit të reagimit ndaj stresit, zhvendosjet në aktivitetin e neurokimikave të ndryshme në tru, zvogëlimi i efikasitetit të qarkut nervor dhe gjenerimit të nervave, shqetësime në përdorimin e energjisë në qelizat nervore, depërtimi i substancave inflamatore në tru, shqetësime në orën 24-orëshe (cirkadiane) të trurit – të gjitha luajnë një rol ose ndryshimin e simptomave në depresion.