Si të krijoni vetëbesim të plotë?

Vetëesimi është një besim te vetja, bindja se dikush ka aftësinë për të përballuar sfidat e jetës dhe për të pasur sukses – dhe gatishmëria për të vepruar në përputhje me rrethanat. Të qenit i sigurt kërkon një ndjenjë realiste të aftësive të dikujt dhe të ndihet i sigurt në atë njohuri.

Projektimi i vetëbesimit i ndihmon njerëzit të fitojnë besueshmëri, të lënë një përshtypje të parë të fortë, të përballen me presionin dhe të trajtojnë sfidat personale dhe profesionale. Është gjithashtu një tipar tërheqës, pasi vetëbesimi i ndihmon të tjerët të qetësohen.

Si të krijoni vetëbesimin?
Vetëbesimi nuk është një karakteristikë e lindur, fikse. Është një aftësi që mund të fitohet dhe përmirësohet me kalimin e kohës.

Vetëbesimi social mund të zhvillohet duke ushtruar në mjedise sociale. Individët mund të vëzhgojnë strukturën dhe rrjedhën e çdo bisede përpara se të hidhen brenda, dhe ata mund të përgatisin pyetje ose tema për të diskutuar përpara kohe.

Ankthi mund të zërë vend kur njerëzit janë të rrënuar nga dyshimi për veten, kështu që vendosja e tyre dhe duke u mësuar me situatën specifike nga e cila kanë frikë, mund t’i sigurojë njerëzit se asgjë me të vërtetë e keqe nuk do të ndodhë. Dhe aktiviteti bëhet më i lehtë me praktikë.

Jashtë një konteksti social, mund të fitohet një ndjenjë vetëbesimi nga arritjet personale dhe profesionale. Vazhdimi i vendosjes dhe përmbushjes së qëllimeve mund të mundësojë vetëbesimin se dikush është kompetent dhe i aftë.

Si mund ta përmirësoj vetëbesimin tim në baza ditore?
Të jesh i sigurt do të thotë të dish se mund të përballosh rezultatin emocional të çdo gjëje që do të hasësh. Filloni duke pranuar çdo emocion, duke përfshirë emocionet e vështira, në vend që t’i shmangni ato. Të flasësh për veten, të kufizosh vetëkritikën dhe strategji të tjera mund të ndihmojnë në ndërtimin e forcës emocionale dhe atë të vetëbesimit.

Si mund të ndërtoj vetëbesim në një fushë specifike?
Vetëbesimi nuk është gjithëpërfshirës: Ju mund të keni vetëbesim të lartë në disa fusha dhe vetëbesim të ulët në të tjera. Në çdo fushë të re që zgjidhni, përmirësoni aftësitë tuaja dhe zhvilloni vetë-efikasitetin duke parë të tjerët, duke praktikuar veten dhe duke marrë këshilla nga ekspertët.
Si mund të zhvilloj forcën mendore?
Forca mendore mund t’ju ndihmojë të kapërceni pengesat për të zhvilluar vetëbesimin. Vendosni qëllime, zhvendosni të menduarit negativ në të menduarit realist, sfidoni veten në baza ditore dhe mësoni të toleroni sikletet. Këto këshilla dhe të tjera mund të ndihmojnë në ndërtimin gradualisht të forcës mendore.

Vetëbesimi i tepruar dhe nënbesim
Një vlerësim realist i aftësive të dikujt u mundëson njerëzve të vendosin një ekuilibër të shëndetshëm midis besimit shumë të vogël dhe shumë. Shumë pak besim mund t’i pengojë njerëzit të ndërmarrin rreziqe dhe të shfrytëzojnë mundësitë – në shkollë, në punë ose në jetën e tyre shoqërore.

Vetëbesimi i tepërt mund të shfaqet si mendjemadhësi, arrogancë ose narcisizëm. Mbivlerësimi i aftësive të dikujt gjithashtu mund të çojë në probleme të tilla si dështimi për të përfunduar projektet në kohë.

Cili është ndryshimi midis vetëbesimit dhe narcizmit?
Narcizmi mund të jetë për shkak të pasigurive dhe mekanizmave mbrojtës, ndërsa vetëbesimi vjen nga vetëdija dhe aftësia për të toleruar dhe reflektuar mbi pasiguritë e dikujt. Vetëesimi ngjall një ndjenjë personale të të qenit i aftë dhe kompetent, ndërsa narcisizmi përfshin një ndjenjë superioriteti ndaj të tjerëve.

Pse jemi të tërhequr nga narcisistët?
Sipas një studimi të kohëve të fundit, njerëzit i pëlqejnë më mirë ata që kanë narcisizëm më të lartë se sa ata që janë më të ulët në narcisizëm, dhe kjo mund të jetë për shkak se njerëzit mbivlerësojnë se sa vetëvlerësim kanë narcisistët. Perceptimi i një ndjenje të fortë besimi, i cili i qetëson të tjerët, mund të jetë çelësi për tërheqjen e narcisistëve.

Cilat janë arsyet pse dikush mund të ketë vetëbesim të ulët?
Disa nga përbërësit që përcaktojnë nivelin e vetëbesimit të një personi përfshijnë gjenetikën, temperamentin, sfondin kulturor dhe përvojat e hershme të jetës si stili i prindërimit ose një traumë e kaluar. Megjithëse këto elemente janë përgjithësisht jashtë kontrollit tonë, ka ende shumë mënyra për të fituar vetëbesim gjatë gjithë jetës sonë.

Cilat janë kostot e mosbesimit?
Mosbesimi mund t’i bëjë njerëzit të shmangin mundësitë e reja – të tilla si një ndërrim karriere ose një marrëdhënie e re romantike – për shkak të frikës së dështimit ose sikletit. Reflektimi se cilat mundësi janë të zbatueshme dhe gamën e rezultateve të mundshme mund të sigurohet që mosbesimi nuk i pengon njerëzit të arrijnë sukses.

Si të rritni fëmijë të sigurt?
Fëmijët – dhe veçanërisht adoleshentët – mund të luftojnë me pasigurinë dhe vetëdyshimin teksa lundrojnë me akademikët, miqësitë dhe marrëdhëniet romantike. Por prindërit mund të luajnë një rol në sigurimin e fëmijëve të tyre me mjetet që u nevojiten për të zhvilluar vetëbesimin.Megjithëse prindërit mund të tundohen në mënyrë të kuptueshme për t’i ndihmuar fëmijët të zgjidhin çdo sfidë që u del përpara, kthimi prapa dhe lënia e fëmijëve të zgjidhin vetë problemet mund të përmirësojnë aftësitë e funksionit ekzekutiv, të mësojnë motivimin dhe të ndihmojnë në rrënjosjen e një ndjenje të fortë vetë-agjencie dhe besimi.

Si të rrisni një adoleshent me vetëbesim?
Për të rrënjosur vetëbesimin, prindërit mund të mbështesin qëllimet e adoleshentëve, t’i trajtojnë gabimet si përvoja mësimore dhe dështimet si dëshmi të përpjekjes, të inkurajojnë praktikën dhe këmbënguljen dhe të shmangin shkarkimin e shqetësimeve te fëmijët e tyre. Këto dhe përgjigje të tjera mund t’i ndihmojnë adoleshentët të besojnë në veten e tyre.

Si të rrisni një vajzë me vetëbesim të sigurt?
Pranoni, reflektoni dhe besoni ndjenjat e vajzës suaj. Duke i empatizuar emocionet e saj dhe duke u besuar atyre, ajo do të mësojë të bëjë të njëjtën gjë. Nëse ajo beson se si ndihet, ajo do të besojë se kush është. Kjo në mënyrë ideale do t’i lejojë asaj të shprehë se si ndihet dhe të përballet me sfidat, në vend që të veprojë.

Si të rritni një djalë me vetëbesim të sigurt?
Stereotipet shoqërore ende diktojnë që djemtë të jenë të ashpër, të fortë dhe stoikë. Por mohimi i emocioneve dhe vulnerabilitetit mund të jetë i dëmshëm. Vërtetimi i ndjenjave të djemve, mësimi i tyre për të kanalizuar zemërimin në rrugë të shëndetshme dhe inkurajimi i tyre për të kërkuar ndihmë kur është e nevojshme, mund t’i bëjë djemtë të jenë të sigurt dhe të suksesshëm.